时间 : 2016-06-06 17:20:21 来源：搜狐健康
1、膝关节操练法取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。2、抗阻操练法在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。 3、腰部关节操练
1、膝关节操练法
取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。
2、抗阻操练法
在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。3、腰部关节操练法
取卧位，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练；然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。
通过操练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。
（责任编辑：jbwq）
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