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怎样可以预防骨质疏松症

时间 : 2016-06-06 17:20:18 来源：中国骨科网

[摘要]

保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，已能够帮助建立骨骼的钙质储备。保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类（如沙甸

保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，已能够帮助建立骨骼的钙质储备。

保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类（如沙甸鱼）及深绿色的菜都是好的选择。

戒烟。

减低或避免饮酒。

这些预防方法应在幼年或青年时开始养成，效益将更大。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 骨质疏松治疗
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