时间 : 2016-05-25 14:11:10 来源：家庭医生在线
盆腔炎在成年女性发病率可达30％~60％。盆腔炎往往由产后或流产后感染、经期卫生不良、感染性传播疾病、下生殖道感染、阴道冲洗等原因引起，阑尾炎等邻近器官炎症也可引发盆腔炎。学做下面一套腹部保健，简单预防盆腔炎。
盆腔炎是妇科病中很常见的一种，所以身为女性的我们一定要对盆腔炎提高重视，下面有一套腹部保健操，可以帮助预防盆腔炎，只要坚持做，就能避免患上盆腔炎。
1、按摩腹部
身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。
2、轻揉肚脐
身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。
3、轻拍小腹
身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。
4、横向扭胯
身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。
5、侧向扭跨
身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。
6、腹式呼吸
身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。
6步简单的腹部保健操，可有效帮助女性预防盆腔炎，并能活动身体缓解疲劳。
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无性高潮更易惹上盆腔炎
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经期腹泻“元凶”是盆腔炎
盆腔炎之所以可能引起腹泻，是由于子宫位于直肠的前面，患盆腔炎时，子宫后位盆腔充血，会压迫骶神经产生下坠感，子宫压挤直肠，刺激直肠粘膜收缩而引起排便。
4个小偏方辅助治疗盆腔炎
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（责任编辑：jbwq）
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