经前吃什么好？专家推荐牛肉和花生

时间 : 2016-05-25 14:10:56 来源：

[摘要]

经前期综合征主要是因为女性内分泌的改变。“大姨妈”就要来的前几天，雌激素上升，孕激素下降，导致身体神经传递各种信息的能力下降。

女性在月经来潮前的一个星期通常会有不同程度的不对劲：烦躁、易怒、紧张、头晕、头痛、失眠、乳房胀痛、浮肿、发热、口舌糜烂等。“有个临床妇科调查显示，20~30岁的女性89%有经前期综合征，其中有2%~10%的人不能正常工作和学习。”浙江省中医院妇科副主任医师吴燕平说。

经前期综合征主要是因为女性内分泌的改变。“大姨妈”就要来的前几天，雌激素上升，孕激素下降，导致身体神经传递各种信息的能力下降。还有个原因是女性体内缺乏维生素B6，这种营养物质缺乏会导致人体不够镇静，容易被外界和身体改变所影响。加上现代女性压力大，对自己要求比较高，碰到重要的事情，情绪焦虑，这些症状就更明显了。

吴燕平主任说，用西医的方法治，需要用药，许多病人并不愿意，可以试试食疗。因为经前期综合征跟女性体内缺乏维生素B6有关，建议经前吃些鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉，平时很少吃饭的女性，这个时候，也一定要吃些米饭，因为这些食物富含维生素B6。忙着减肥、不吃肉、不吃米饭、平时常吃避孕药的女性，这个时候更需要补充维生素B6。

此外，经前少吃甜食，甜食会使人情绪不稳、焦虑；少吃动物脂肪，这些脂肪会提升雌激素的量；月经前三天少饮含咖啡的饮料；多吃些新鲜水果。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 经前期综合征经期综合症经期吃什么

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