花季少女易贫血补铁让女孩更美

时间 : 2016-05-25 14:10:49 来源：

[摘要]

汗水中的铁浓度可达40～60微克/毫升，剧烈运动时人体出汗较多，铁的流失增多；剧烈运动还会损坏红细胞，或是由肌肉损伤致铁质流失，故长期剧烈运动容易导致机体缺铁。

青春期少女正值人生花季，但有的女孩患有缺铁性贫血。缺铁性贫血大多起病缓慢，不容易引起家长的注意。其主要原因为：

1.需铁量供不应求。青春期少女生长发育旺盛，如不注意增加营养，容易发生缺铁性贫血。

2.铁质损失较多。有些少女患有青春期功能性子宫出血，会造成慢性失血性贫血。

3.铁质摄入不足。少女如果为了追求苗条身材盲目减肥，不适当地节制饮食，甚至挑食，偏食，使铁质摄入不足。

4.剧烈运动。汗水中的铁浓度可达40～60微克/毫升，剧烈运动时人体出汗较多，铁的流失增多；剧烈运动还会损坏红细胞，或是由肌肉损伤致铁质流失，故长期剧烈运动容易导致机体缺铁。

防治缺铁性贫血应注意：

1.膳食要平衡。多吃含铁较多的动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等食物，特别是动物性食物中的铁吸收率高。

2.对因治疗。积极治疗引起贫血的疾病。对于血红蛋白低于120g/L者，可口服铁剂，同时加服维生素C促进铁的吸收。

3.避免运动性贫血。经常锻炼的少女，应遵守锻炼的科学原则，合理安排运动量。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 少女贫血女孩贫血怎么办贫血补铁贫血

分享到：

更多>>

除红细胞，血红蛋白，红细胞比积外，最基本的血液学检查应包括：（一）网积红细胞计数，校正网织红细胞计数＝患者的红细胞压积/0.45/L×网织红细胞（%）。（二）MCV及MCHC 的测定。（三）外周血涂... 详细

[功能主治]色欲伤，腹股沟直疝，腹股....详情

[功能主治]理气，活血，止痛。用于行...详情

[功能主治]小儿湿热内蕴，非感染性轻...详情

二级甲等/综合医院/医保定点

广州市黄埔区蟹山路3号

三级甲等/综合医院/医保定点

北京市海淀区昌运宫15号

三级甲等/综合医院/医保定点

哈尔滨市道里区地段街151号