延缓皮肤老化，减少岁月留痕

面部皮肤的这些变化，是一种正常的生理现象。人的皮肤从２０～２５岁起便进入自然老化状态，随着年龄的增长，表皮逐渐变薄，皮肤弹性降低，水分和皮下脂肪减少，皮肤的张力和弹性愈来愈低，出现的皱纹则愈来愈多。虽然，每个人的老化速度存在较大的差异，但有经验的人还是可以根据面部皮肤的变化，来粗略判断一个人的大概年龄。

尽管衰老是机体生长过程的自然规律，尽管岁月沧桑必定会在每个人的皮肤上留下痕迹，但是，随着生活水平的提高和科学技术的发展，人类想要延缓衰老，已经逐步成为可能，爱美之人追求皮肤的白净细腻长久延续，也已不是不可实现的梦想了。

延缓衰老的范围包括心理、身体机能和外貌。而外貌是否显得青春常驻，与皮肤状况密切相关。其中，由于面部皮肤较细腻而娇嫩，皮下脂肪较少，所以，面部皮肤对不良刺激的损害最为敏感，也最易显出衰老。

皮肤老化的速度与个人的生活环境、生活习惯、营养情况、内分泌状态以及遗传等，有着较密切的关系。因此，有些人因脸上皱纹过早出现而显老；相反，另一些人因脸上皱纹出现得较晚而显得年轻。例如，长期在户外工作、经常接受日晒的人，由于紫外线对皮肤的损伤作用，较容易出现老化和皱纹。又如，面部表情丰富的人，经常眨眼、皱眉或愁眉苦脸的人，面部皱纹容易提前出现，这种皱纹称为表情性皱纹。再如，一些年轻人有近视眼，却不愿意戴眼镜，看东西时不得不经常眯着眼睛，久而久之，眼角与眉间也容易出现皱纹。不良生活习惯，如经常熬夜、过度疲劳、抽烟、营养不均衡的饮食、不适当的节食减肥等，都可导致皱纹的提前产生。

避免有害因素是预防皮肤老化的关键。在日常生活中，你不妨试试从起居饮食着手，留意做好以下几方面的措施，将有助于你保养皮肤，延缓皮肤的老化速度，减少岁月在你脸上留下的痕迹。

防止日晒

长期日晒可使皮肤色素加深，并过度角化。日光中的紫外线对皮肤的伤害是皮肤老化的一个很重要的外部因素。而紫外线对皮肤的伤害又是日积月累的，因此，防晒抗衰老，应从年轻时做起。尽量避免在烈日下暴晒，必要时应使用阳光保护指数１５以上的防晒护肤品。

细心呵护防止外伤、烫伤、冻伤或酸碱化学物质损伤皮肤。注意保持皮肤清洁，预防各种病原菌感染。如发生皮肤感染或皮肤病，应立即进行恰当的治疗。不要浓妆艳抹，更不要使用劣质化妆品。

讲究洁面

洗脸能清除面部皮肤上的污垢和老化物，减少有害物质对皮肤的刺激作用，同时又可补充水分。洗脸时，不要使用碱性强的普通香皂，可用柔和的润肤皂或洗面奶，洗后要注意用清水彻底把清洁剂冲洗干净。洗脸的动作要轻柔，宜用温水，温水可促进皮脂腺分泌，滋润皮肤。污垢洗净后，再用冷水冲一冲，可令毛孔收缩。然后，用质地柔软的干净毛巾贴于脸上，轻轻吸去水分，切忌用力擦拭。

加强保湿

保湿滋润可以营养皮肤，保持皮肤的柔韧和弹性，可延缓皱纹的出现。皮肤缺水时延展性降低，角质堆积，细纹出现。因此，每天要摄入足够的水分，有人建议每天至少要喝６～８杯水。必要时可适当涂抹保湿护肤品。

均衡营养

平衡的低脂饮食，可使身体有充足的蛋白、糖、脂肪和热量；每天摄入足够的维生素和微量元素，如维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等，微量元素硒是一种抗氧化剂，有中和体内一些致皱纹形成因子的作用；注意补充铁质，缺铁性贫血是女性皮肤衰老的原因之一；少吃刺激性强的食物。均衡的营养是你拥有健康皮肤的物质基础。