白领加班族如何驱走眼疲劳？

时间 : 2016-05-25 09:22:55 来源：家庭医生在线

[摘要]

又到年尾冲刺阶段，加班族又进入工作忘我阶段。最近不少白领加班族表示眼睛异常不适，由于加班，上班连续十几个小时都是用电脑，最近几周老感觉眼睛很干很累，用冷手摸摸会感觉舒服些，眨眼休息下好像效果也不是很好，到底怎么办呢？眼科专家出来为你一一解答。

问题症结：电脑与操作者的视力下降有密切关系，且使用时间越长，视力伤害越严重。据统计，在微机使用者中，有60%以上的人感到眼睛疲劳、视线模糊、眼干燥，或充血、畏光、酸胀，眼压升高、头痛甚至丧失眼睛的聚光能力。

什么是眼疲劳？

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

加班族舒缓眼疲劳的方法：

方法一：充足睡眠和适当放松；

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

放松又可分为好几种，可以是闭目休息，也可以是做保健操，就是经常的眨眨眼也是好的，有的MM还喜欢使用日本花王的蒸汽眼罩，这些都是变相的放松。

方法二：补充维生素；补充营养的话，建议多食用含有维生素E和维生素B的食物，当然直接购买维生素食用也是不错的方法。维生素A可维持正常的视觉功用，有助于治疗各种眼疾。在食物方面可吃动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、水果等。B族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢。维生素B2有助于缓解眼部疲倦。干豆类、蘑菇、野菜和苜蓿中含维生素B2多，可多吃。维生素B5（泛酸）抗慌张，可减少眼部疲倦。肉类、麦芽与麸子、坚果类、鸡肉等中含泛酸多，要留意补充。维生素C和维生素E可毁坏自在基，降低眼内压，缓解疲倦，故应多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含维生素C、维生素E较多的食物。

方法三：滴眼液。使用滴眼液快速缓解也是不错的方法，平时可以使用一些营养型的眼药水（比如日本乐敦的），每天滴上几次即可，简单又方便。

此外，加班族可以在办公室泡点菊花茶来喝，可以清肝明目。电脑桌前可是当增加绿色植物。

适合加班族的几款药膳：

黑豆核桃泥

[用料]黑豆、核桃仁各500克，牛奶、蜂蜜各适量。

[制作]①将黑豆淘洗干净，放锅中用小火炒熟，待冷后研为细粉。②核桃仁小火炒至微焦，用手把表皮搓落，待冷后研为细粉。③将上述两品混合，放入牛奶、蜂蜜并搅拌均匀，存入密封罐中。

[食法]每日食用。

[功效]补肾润噪，解表清热，活血明目，适于眼疲劳患者。

菊苗粥

[用料]菊花苗30克，粳米60克。

[制作]将嫩菊花苗切碎，加盐少许与粳米煮粥食用。

[功效]清肝明目，主治肝火旺盛，头痛眩晕。