孩子怎么保护眼睛？眼睛卫生保健明目操

时间 : 2016-05-25 09:22:54 来源：家庭医生在线

[摘要]

幼儿有一双明亮的眼睛，长大后对学习、工作和生活都十分重要。怎样保护孩子的眼睛呢?婴幼儿的眼睛的卫生应从小注意保持，否则，将会影响孩子的一生。

有以下几点做到，就可以使孩子的眼睛不受损害：

1、手的卫生最重要。便后饭前要洗手，勤剪指甲，不用手揉眼睛。

2、孩子的洗脸手巾用后洗净，不要叠在一起，应挂好晒干，专用。小手帕也是要一人用，不要当做玩具玩。

3、剪子、当心孩子玩小刀、竹筷等刺伤眼睛的东西。

4、保证睡眠对视力有益，看电视不要时间过长。除此以外也不要在光线太暗或过强的地方看画书。眼睛不能直接看太阳等。

假使教孩子写字、画画，姿势要端正，眼与桌面距离为35厘米，也不要让胸部紧靠住桌子。为了防止近视，增进眼肌的正常发育，也可以教孩子做眼保健操。这样孩子的眼睛好了就会有很好的延缓眼部衰老。

眼睛卫生保健明目操：

1.意守明目

自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

3.揉按四白穴

略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

4.揉按主阳穴

太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

5.按压攒竹穴

攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

6.按压风池穴

风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

7.凝神浴面

将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 护眼护眼方法如何护眼

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