盘点：预防青光眼的12条清规

青光眼是一种越来越普遍的眼科疾病，青光眼会严重影响的正常生活，甚至导致失明，所以预防是至关重要的。

如何预防青光眼

1、经常按摩自己的眼球、看灯光，青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。

2、积极接受检查，老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压患者。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。

3、保持愉快的情绪，生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

4、防止过度劳累，不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

5、坚持体育锻炼，体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

6、避免便秘，便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

7、睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，引起青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

8、在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

9、要保持一个有规律的生活习惯生活、饮食起居要有规律，劳逸结合，适量体育锻炼，不要参加剧烈运动，保持睡眠质量。

10、青光眼家族及危险因素者，必须定期复查，一旦有发病征象者，应积极配合治疗，防止视功能突然丧失。

11、注意眼部卫生，合理健康用眼，不要在强光下阅读，暗室停留时间不能过长，光线必须充足柔和，不要过度用眼。

12、多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

易发青光眼的人群

1、身体普查中被怀疑有青光眼者。40岁后，每年必须定期查眼压、眼底。

2、有青光眼家族史者。每一位家庭成员都应认真检查一次，必要时做长期的定期观察。

3、一眼诊断为青光眼，另一眼应尽早检查。

4、患有与青光眼有关的全身性疾病，如糖尿病、高血压、低血压、高脂血症等。

5、患有与青光眼有关的其他眼病，如高度近视、高度远视以及眼底出血等。

6、出现青光眼常见的症状：眼胀、头痛、虹视、视力下降等。

以上小编介绍的预防青光眼的方法，大家可以试试哦。

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