预防近视眼需要如何做好

时间 : 2016-05-25 09:20:25 来源：家庭医生在线

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[摘要]

预防近视眼需要如何做好？近视是很多人存在的问题，尤其是青少年朋友们因为繁重的学业常常导致用眼过度，因此为了我们的眼睛健康需要我们懂得如何护眼。那么，预防近视眼需要如何做好？下面我们一起来看看介绍吧！

预防近视从小做起之科学用眼

1、近距离用眼时间不宜过长，隔45-60分钟休息10-15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分放松。

2、读书写字注意眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。

3、走路或乘车时不看书。

4、不要躺着或趴着看书。

预防近视从小做起之用眼卫生

1、不要长时间看电视、玩手机等。因电子产品的LED屏幕中有高能短波蓝光，它可穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。正在发育中的青少年，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

2、近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关。

预防近视从小做起之加强运动与营养补充

1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；

2、做眼保健操，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

3、补充营养，少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

以上内容就是关于“预防近视眼需要如何做好”的相关介绍，希望能够帮助到人们更还的爱护自己的眼睛，保障眼睛的健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防近视眼预防近视眼如何做好预防近视眼需要如何做好

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