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简单6招有效预防老花眼

时间 : 2016-05-25 09:20:18 来源：

[摘要]

人一旦上了年纪，就逐渐产生近距离看书、看报的情况，这其实是人体机能老化的一种现象。现代医学证明，老花眼是可以预防的。那么，究竟如何预防老花眼呢?以下简单6招就能让老年人远离老花眼的困扰。

人一旦上了年纪，就逐渐产生近距离看书、看报的情况，这其实是人体机能老化的一种现象。现代医学证明，老花眼是可以预防的。那么，究竟如何预防老花眼呢？以下简单6招就能让老年人远离老花眼的困扰。

1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

3、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

6、按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 老花眼 老花眼预防 预防老花眼
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