从衣食住行开始全面防癌

时间 : 2016-05-24 09:26:16 来源：

[摘要]

肿瘤，以前对于我们来说非常遥远，现在却慢慢渗透进了我们的生活中，不夸张地说，它潜伏于每个人的体内。尤其是在近日世界卫生组织公布的《全球癌症报告2014》中所标记的数字：2012年中国新增肿瘤患者307万，死亡约220万；肝癌、食道癌、胃癌、肺癌的新增病例和死亡率也远高于世界平均值，更是让我们大吃一惊

衣

新衣服内含有甲醛，所以买来之后需要先洗一洗。中消协曾经调查过一些品牌衣服，比如H&M、ZARA等，有36%的衣服出现了甲醛超标、掉色情况。吴秀梅主任介绍说，任何新买回的衣服，不管是内穿还是外穿，都应该先清洗，因为衣服在经过编织、染色后都会残留很多有害物质，接触到皮肤后会引发过敏、瘙痒、皮炎等问题。而肿瘤又属于多诱因疾病，稍有不注意后果不堪设想。

另外，衣服选择宽松为好。很多人喜欢穿特别紧身的衣服，这样会束缚住皮肤，容易影响皮肤的血液循环，导致汗腺分泌出问题。内衣内裤也是如此，女性长期内衣过紧的话，会增加乳腺癌风险，而内裤过紧的话则会对生殖器官的健康不利。

食

脂肪不可过多摄入，美国国家科学院的报告指出，所有饮食结构要素中，脂肪与肿瘤的联系最为紧密，尤其是大肠癌、胃癌等。所以我们在饮食过程中要尽量少摄入脂肪，比如豆制品替代部分肉类，选择低脂牛奶等。

而且饮食也讲究“三高”和“全鲜慢”，也要避开“三高”食品，“三高”食品是指高油、高盐、高糖，这些都是癌细胞所钟爱的食物，要尽量减少对这些食物的食用。“全鲜慢”是指多吃全谷物食品，多吃新鲜食品，吃饭时要慢下来。可以减少患胃肠道肿瘤的风险。

此外，多喝水、常吃坚果也能防癌，建议每天喝够6~8杯水，吃一小把坚果。更需注意的是，烟酒是“致癌大户”，一定要戒烟限酒。

住

在室内空气污染致癌排行榜中显示，苯、甲醛居于前两位中，苯属于室内典型致癌物，多隐藏在油漆等涂料中，一般需要一两个月才能挥发干净。而甲醛则是嵌在家具中的多种材料里，挥发速度可能会超过10年。现在甲醛超标在家居装修中很常见，大家在购买家具时要选择无异味或异位小的。

而对于居住已久的家庭来说，时常开窗换换气是很好的，在居室中，除了甲醛、苯外，还会有部分清洗剂、芳香剂以及男性抽烟时所导致的致癌物。建议大家在空气质量好的天气时开窗透气，30分钟就足够。

行

美国《读者文摘》杂志告诉大家，每天饭后散步30分钟，能有效降低胰腺癌的发生，而每天走路一小时，则可以将患大肠癌的几率降低一半。在运动过程中，出的汗会将体内毒素有效排出，这会降低肿瘤发病率。

而多晒太阳则可以降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌的风险。沐浴在阳光中会补充大量的维生素D，不过要避免在中午暴晒，以免增加皮肤癌风险。

（责任编辑：jbwq）

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