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治疗恐惧症的方法哪些最有效

时间 : 2016-05-19 09:37:31 来源:求医网

[摘要]

治疗恐惧症的方法,最近几年来,很多人都有或多或少的恐惧症。当人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限时,就产生紧张、恐怖、胆怯等症...

治疗恐惧症的方法,最近几年来,很多人都有或多或少的恐惧症。当人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限时,就产生紧张、恐怖、胆怯等症状,而且发病情况极不稳定,随境而复发,影响身心健康和家庭和睦等诸多问题,所以患病就要及时治疗,但是很多人不知道治疗恐惧症的方法哪些最有效,下面小编就详细的为你介绍,治疗恐惧症的方法哪些最有效。

治疗恐惧症的方法哪些最有效:

治疗恐惧症的方法之一、勿对自己要求过高

过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

治疗恐惧症的方法之二、勇敢地去面对

有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

治疗恐惧症的方法之三、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

治疗恐惧症的方法之四、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

综上所述,以上内容讲述的是人们治疗恐惧症的方法,可以让人们更好的了解恐惧症,人们一旦发现有恐惧症,要及时治疗

以上就是关于“治疗恐惧症的方法哪些最有效”的详细介绍,注意日常保健,我们都知道如果患者经常睡眠不规律,生活没有秩序,饮食不讲究,这会对患者的病情影响是很大的。因此,患者自身一定要注意平日的日常保健,加强锻炼,提高免疫能力,避免精神刺激等诸多不利因素。希望以上内容对您有帮助。

(责任编辑:jbwq)

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其临床表现为恐惧症,所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感,以致会千方百计地躲避这种环境,因为他害怕自己无法逃脱。 详细

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