治疗恐惧症的方法哪些最有效

时间 : 2016-05-19 09:37:31 来源：求医网

[摘要]

治疗恐惧症的方法，最近几年来，很多人都有或多或少的恐惧症。当人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限时，就产生紧张、恐怖、胆怯等症...

治疗恐惧症的方法，最近几年来，很多人都有或多或少的恐惧症。当人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限时，就产生紧张、恐怖、胆怯等症状，而且发病情况极不稳定，随境而复发，影响身心健康和家庭和睦等诸多问题，所以患病就要及时治疗，但是很多人不知道治疗恐惧症的方法哪些最有效，下面小编就详细的为你介绍，治疗恐惧症的方法哪些最有效。

治疗恐惧症的方法哪些最有效：

治疗恐惧症的方法之一、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

治疗恐惧症的方法之二、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

治疗恐惧症的方法之三、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

治疗恐惧症的方法之四、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

综上所述，以上内容讲述的是人们治疗恐惧症的方法，可以让人们更好的了解恐惧症，人们一旦发现有恐惧症，要及时治疗

以上就是关于“治疗恐惧症的方法哪些最有效”的详细介绍，注意日常保健，我们都知道如果患者经常睡眠不规律，生活没有秩序，饮食不讲究，这会对患者的病情影响是很大的。因此，患者自身一定要注意平日的日常保健，加强锻炼，提高免疫能力，避免精神刺激等诸多不利因素。希望以上内容对您有帮助。

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