失眠恐惧症怎样治疗

时间 : 2016-05-19 09:37:30 来源：求医网

[摘要]

失眠恐惧症是因为长期失眠而导致的一种恐惧症类型，患者在经常性的失眠过程中产生了对失眠的恐惧心理。失眠恐惧症对患者的身心都会造成还大的伤害，因而要及时进行治疗。那么治疗失眠恐惧症的方法有哪些呢?

治疗失眠恐惧症的方法主要有以下几个：

一、融入集体减轻恐惧

失眠恐惧症产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对睡眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。

其实，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，患者可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。

二、减压法

身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，对于缓解和治疗失眠恐惧症大有好处。

三、精神力战法

作为一种精神疾病，治疗失眠恐惧症最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示，即：

1、睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

2、不要把失眠看得那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。

3、换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么做虽然浪费了明天一天的精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度失眠恐惧症患者。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 新闻健康新闻医疗新闻医改求医新闻

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