时间 : 2016-05-19 09:37:30 来源：求医网
社交恐惧症即恐怖性焦虑障碍，是以对某种特定的事物或情境引起强烈的、持续的和不合理的恐惧为特征，常伴发回避行为。多见于青少年。心理教育、心理支持、保证等，在于减轻患者的预期焦虑，鼓励患者重新进入害怕的场所。
社交恐惧症即恐怖性焦虑障碍，是以对某种特定的事物或情境引起强烈的、持续的和不合理的恐惧为特征，常伴发回避行为。多见于青少年。心理教育、心理支持、保证等，在于减轻患者的预期焦虑，鼓励患者重新进入害怕的场所。
暴露治疗法，包括默想暴露和现场暴露两种方式。严重病例宜先从默想暴露开始。由治疗者用语言诱导患者，想象他进入恐惧的社交或表演场所。让患者的焦虑情绪逐渐减轻以后，再转为现场暴露;即鼓励患者重新进入他恐惧的场所，让他逐渐适应。认知重建，主要针对自我概念很差，害怕别人负面评价的患者，与暴露疗法合并使用效果较好。社交技能训练，采用模仿、扮演、角色表演和指定练习等方式，帮助患者学会适当的社交行为，减轻在社交场合的焦虑。
社交恐惧症的自我治疗：
1.不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3.不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5.找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6.每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
（责任编辑：jbwq）
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