赤面恐怖症的治疗

时间 : 2016-05-19 09:37:30 来源：求医网

[摘要]

赤面恐惧症是常见的社交恐惧症的类型之一，患上赤面恐惧症的患者主要表现为与陌生人见面交谈时的面红耳赤的现象，导致了自己根本没办法与他人沟通交流，严重的影响了自己的正常的社交活动。因此，对于赤面恐惧症如何治疗是广大患者极为关心的问题，应该从自我心理治疗开始做起，下面为您介绍赤面恐惧症的自我治疗：

1、你对脸红要采取顺其自然的态度，答应它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

2、要进行自信心方面的练习。人前轻易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

3、在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

4、是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的优点的思维方式，反过来经常想想自己有哪些优点或上风，以自己的优点去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将留意力转移到自己感爱好、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较轻易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）

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