恐惧症的治疗方法

时间 : 2016-05-19 09:37:30 来源：求医网

[摘要]

近几年来，患上恐惧症的人越来越多，这主要和人们面临的社会压力有关。人们面临着生活、家庭和社会的压力，很不容易。很多人不知道恐惧症治疗方法，恐惧症治疗方法有哪些呢?

还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择，比方说在选择的过程中，当你感到比较困难而不知如何抉择的时候，可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己下决定。

有些人见到陌生人就会感到羞怯，因此，我们要改正羞怯的心理。增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，严重的甚至会导致社交恐惧症。

有些恐惧症患者比较敏感、多疑，常常破坏人际关系，又损害身心健康，轻则使自己陷入消极颓唐，重则导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常缺乏安全感。

克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习。乐善好施，乐而忘忧，是医治疑心病的好办法。

当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧，恐惧的对象是什么，恐惧是客观发生的还是主观产生的，你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧，值不值得恐惧。恐惧症患者可通过类似上述的自我提问，借以改变自己不合理的认知。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）

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