养成良好习惯避免动脉硬化闭塞症

时间 : 2016-05-19 09:27:50 来源：求医网

[摘要]

戒烟(一)戒烟1、戒烟咨询：包括自我教育(阅读、视听有关宣传资料)及个别和集体心理咨询。但最为有效的方法是保健人员与吸烟者...

戒烟

(一)戒烟

1、戒烟咨询：包括自我教育(阅读、视听有关宣传资料)及个别和集体心理咨询。但最为有效的方法是保健人员与吸烟者之间一对一的，或由多个保健人员组成的集体咨询。一般而言，咨询次数越多，时间越长，成功率越高，一般4-7次最为有效。

2、药物戒烟：目前主要采用尼古丁替代治疗。给药途径包括经口(口香糖式)、经皮(粘贴)及经鼻(气雾)三种。推荐药物治疗与行为咨询相结合。

控制体重

(二)控制体重

1、劝说超重者和肥胖者通过采用健康的生活方式、增加体力活动等措施减轻体重，降低卒中发病的危险。

2、体重指数(BMI)目标在18.5–24.0kg/m2。腰围男性<90cm、女性<80cm。BMI计算方法：体重(kg)/身高2(m2)。

合饮食与锻炼

(三)合理饮食与体育锻炼

提倡多吃蔬菜、水果，适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类等，使能量的摄入和消耗达到平衡。限制红肉的摄入量，减少饱和脂肪(<10%/d总热量)和胆固醇(<300mg/d)的摄入量;限制食盐摄入量(<6g/d)。

增加规律、适度的体育运动是健康生活方式的一个重要组成部分。成年人每周至少进行3次适度的体育锻炼活动，平均每天活动的时间不少于30分钟(如快走、慢跑或其他有氧代谢运动等)。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 动脉硬化闭塞症硬化

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