预防闭经首先要学会调节心情

时间 : 2016-05-19 09:27:45 来源：求医网

[摘要]

女性闭经后直接面对的就是衰老，换句话说就是延长月经，就等于减缓衰老。预防过早闭经既不要贫吃，又不要过分节食，注意合理安排膳食;防止受凉、淋雨;不要过度紧张或忧虑，要保持开朗的心情;哺乳期不要过长，防止营养不良。女性朋友在月经期间要避免受凉和不要吃生冷的食物。如果受到寒冷的刺激或吃生冷食品就会导致月经

女性如果长期处于情绪抑郁的状态之后，会直接影响其乳房和卵巢功能，加重闭经。避免精神紧张与不良刺激，以免气血紊乱，影响月经的正常来潮，是预防闭经提前来袭的最佳方式，也是最简单最有效的手段。在面对生活与工作所形成的巨大压力时，不妨用音乐洗涤灵魂或者通过深呼吸来缓解焦虑，使心情更加柔和和愉悦。

预防闭经首先要学会调节心情

1、刻意做一些无聊的事

如果你会走路，你就会跳舞;如果你会说话，你就能唱歌。生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。比如早起向身边的人说早安，刷牙时对着自己微笑一下，或者是高兴地做一件无聊的家事

2、用音乐洗涤灵魂

买张有特殊放松音效的唱片，海涛声或山泉声，用这样的音乐当背景，在家里嗨C或是唱首钟爱的歌，买一张喜爱歌手唱的歌，跟着大声嘶吼。

3、拜访大自然

大自然是最美的月历，四季充满着声色动感，欣赏自然的献礼，只要准备放大镜、纸笔、照相机，公园路边，随处用心，简单描述周遭景象，准备自然观察图鉴释疑，你也可以成为自然观察家。

4、呼吸放松

静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口气，感觉空气从鼻孔一直延伸到腹部，然后微微张口将气慢慢呼出，重复5次;最后深吸气，让空气在体内停留，然后再快速呼出，重复3次。深呼吸可以为身体输送更多的氧气并缓解焦虑心理，因此会明显感觉到紧张和焦虑都不见了，自己的心情特别地平静，同时还可以冥想，与自己将来的宝宝对话，这样会使心情更加柔和和愉悦。

5、舒展全身

深呼吸的同时可以慢慢放松身体各个部位，放松双眼、嘴、双颊、颈部、肩部、腕部、双手、髋部、膝部、踝部、双脚，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以缓解疲劳还可以助眠。

6、心灵的留白

每天腾出一个小时思考你的生活，可以让人生更简化而美好，重要的事自然而然会浮现。比如:每天提早一个小时下班、每天晚一小时出门上班、下班后在办公室多留一小时、每天提早一小时起床、停止看电视。

7、办公室生存之道

动动动起来，随时随地伸展筋骨，改妥姿势、做做办公室运动、戒掉零食，借着争取新项目更新活力。

温馨提示：为了保证女性自身健康，月经规律，正常，女性除了应注意适当释放压力，学会自我调节情绪，科学解压之外。可要适当地进行体育锻炼和体力劳动，可以增强体质，保证气血的正常运行。

【参考文献：《妇科医生》《妇科医生与您沟通》】

（责任编辑：jbwq）