面瘫的预防措施

时间 : 2016-05-19 09:27:38 来源：求医网

[摘要]

预防面瘫，在日常生活中要适当锻炼，会使体质循环得到提高。注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳。减轻工作压力，学会自我心理调适，如倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。远离风寒，勿用冷水洗脸，每晚睡前用热水泡脚10-20分钟后进行足底按摩。膳食合理，少吃油腻滞胃、不易消化的食品

俗话说“知己知彼百战百胜”，预防面瘫也要如此，远离诱发因素，使其避免发生或复发。而预防面瘫的发生及复发应做到以下几点：

注意保暖，远离风寒应防止面部，特别是耳后部受风寒的直接袭击。

乘车时不要使耳后长时间受冷风吹袭或迎风大笑。很多年轻患者是由于长期在寒风中骑摩托车或在坐车;工作时开窗，经常面部直吹冷风造成的。另外年老体弱、病后、过劳、酒后及患有高血压、关节炎、神经痛等疾病的人，更应多加注意，尽可能不要迎风走，避免长时间吹电风扇。

合理膳食风寒袭络型宜热饮食，易消化食物，忌生冷饮食。

风热袭络型宜清淡易消化食物，如萝卜、绿豆汤。忌辛辣油腻厚味食物，如羊肉、牛肉、虾。肝胆湿热型饮食选清热利湿之品，如薏苡仁莲子粥，可用玉米须煎水饮，忌食海鲜、辛辣食物。肝阳上亢型选滋阴平阳的食物，如芹菜、海带。忌食辛辣食物，少食甜食、饮料、油炸食品。瘀血阴络型，饮食宜清淡进清补，活血祛瘀之物，鼓励多饮水。

注意休息，减少光源刺激。

面瘫预防和治疗期间都应注意休息，保证睡眠充足，避免各种精神刺激和过度劳累，以利于疾病的康复。少看电视、电脑，因光源刺激可影响瘫痪肌肉的恢复。

适宜运动，增强体质，避免病毒感染。

多进行面肌功能锻炼，如抬眉、双目紧闭、鼓腮、努嘴等。每天用热水泡脚并加以按摩，每天睡前热敷面部。在早晨或傍晚较凉爽时根据自身情况选择适宜的体育项目，如散步、体操、跳舞、打太极拳等。长期坚持，会使体质循序渐进地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

（责任编辑：jbwq）