多吃水果可以预防尿道肿瘤

时间 : 2016-05-19 09:27:28 来源：求医网

[摘要]

尿道非上皮肿瘤跟其他肿瘤一样，如果日常生活中多加注意的话是可以有效预防的。大家可能不知道，不吃蔬菜水果对健康的危害，和吸烟相当...

尿道非上皮肿瘤跟其他肿瘤一样，如果日常生活中多加注意的话是可以有效预防的。大家可能不知道，不吃蔬菜水果对健康的危害，和吸烟相当。有肿瘤症研究中心指出，七成以上的人蔬果摄取量严重不足，加上脂肪摄食量偏高，使得乳肿瘤、大肠直肠肿瘤、前列腺肿瘤以及尿道非上皮肿瘤罹患率节节高升。提倡“天天五蔬果”饮食防肿瘤活动，提倡每天吃足五种蔬果，以减少三成患肿瘤率。

据专家研究，六至七成肿瘤症是可预防的，其中三至四成可从饮食调整、运动及减轻体重来改善，另外三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯，对健康的威胁不亚于吞云吐雾。

蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑肿瘤的化学成分，根据国外长期追踪研究证实，每日蔬菜摄取量从150克增加到400克，可降低五成罹患肺肿瘤的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果，也对不同肿瘤症具预防效果。美国自一九九一年推出饮食防肿瘤运动，五年后即发现肿瘤症发生率及死亡率均明显下降，显示只要简单的饮食调整，即可让民众轻松防肿瘤、重拾健康。

成人每日应吃三碟蔬菜及二份水果，每份蔬果的份量至少半碗(一百克)，其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;肿瘤症研究中心强调，每天摄取四百至八百克蔬菜水果，不仅可以预防尿道非上皮肿瘤等肿瘤症，也能同时减少心血管疾病、、高血压、动脉硬化、肥胖、便秘等文明病，堪称是最简便、省钱的预防保健的方法了。

（责任编辑：jbwq）