时间 : 2016-05-12 17:13:28 来源：求医网
每个女人都想永久年轻，想要保持永久年轻哪是不可能的，但是我们可以用饮食调理来延缓衰老。花青素是最好的天然抗氧化剂，可以有效清除...
每个女人都想永久年轻，想要保持永久年轻哪是不可能的，但是我们可以用饮食调理来延缓衰老。花青素是最好的天然抗氧化剂，可以有效清除体内自由基，延缓衰老。什么食物含有花青素最多?答案就是：紫色蔬果。小编为你推荐8种超强抗氧化的紫色蔬果，补充花青素，轻松美颜润肤抗衰老。
花青素广泛存在于各种紫色蔬果中，是目前国际上公认的清除人体内自由基最有效的天然抗氧化剂，其抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍!为你推荐3种紫色食物，轻松补充花青素。
1、紫薯
紫薯又称黑薯，是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类产品，它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有的花青素是然强效自由基清除剂，是天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化、防止皮肤老化的作用。
紫薯中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种特殊的碳水化合物，它基本不会参与人体代谢，也不会被人体吸收，仅仅穿肠而过。但是在穿肠而过的过程中，它可以刺激肠道，增强肠道蠕动，软化粪便，以达到促进排便、预防便秘的效果，有助女性清肠排毒。
紫薯除了富含花青素、类胡萝卜素和酚醛酸等多种抗氧化剂，还含有一种类似雌性激素的物质，对保护皮肤、延缓衰老有一定的作用，国外很多女性把紫薯当作驻颜美容食品。
推荐：蜂蜜紫薯泥
食材：紫薯1个，腰果5克，花生仁5克，蜂蜜适量
做法：
◆将紫薯洗净，连皮放入锅中蒸半个小时;
◆将腰果与花生仁放入微波炉中中火转1分钟，转香后取出碾成碎粒;
◆将蒸好的紫薯去皮，放入碗中用汤勺背碾成紫薯泥，去掉较粗的纤维，加入2勺蜂蜜拌匀;
◆如果有模具，可将紫薯泥用勺子填入模具中压实，取出模具后将果仁碎粒均匀洒在紫薯泥上;如果没有模具，则可洗净手后捏成四方体或球体，再均匀撒上果仁作为调味。
（责任编辑：jbwq）
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