如何有效预防衰老

时间 : 2016-05-12 15:15:56 来源：求医网

[摘要]

同龄的女士总显得比男士衰老，那是因为女性的皮肤比男性薄而少油脂，比较薄、比较干的皮肤更容易被阳光和烟雾侵害，暴露在这种环境下的女性更易长皱纹。那么，很多男人就认为自己看上去很年轻，就不需要保养措施了，甚至会想到40岁再去想抗衰老的问题。其实这样的想法是错误的，当男人的皱纹真正形成了之后，再恢复就为时

衰老是人生不可避免的一个正常生理现象，但是由于生活节奏快吗，意识理念薄弱，很多人们陷入了早衰，到底该怎样预防衰老呢，下面是关于预防衰老的日常生活中的注意事项：

1、心快乐，研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2、蔬菜，氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3、免食糖，即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

4、证睡眠，大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

5、抹防晒霜，防止紫外线伤害皮肤。

6、呵护子宫，子宫是女人的根，产后进行子宫修复。

7、远离香烟，吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

8、打破常规，打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。补充维D

9、研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

10、多吃水果，与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

11、不化浓妆，素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

12、常吃豆类，豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

13、经常饮茶，茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

14、有氧运动，既减肥，又有益血管健康。

15、全谷食物，未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

16、吃橄榄油，摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

温馨提示：以上就是关于女性预防衰老的方法介绍，从生活中的一点一滴开始注意，会对预防衰老更有效果，除此之外，保持一颗年轻的心也是非常重要的。

【参考文献《抗衰老指南》《世界上最有效的抗衰老秘方》】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 衰老衰老预防

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