女人抗衰老四大好习惯每天保证吃一斤蔬菜

时间 : 2016-05-12 15:15:55 来源：求医网

[摘要]

不老丹是个传说，但是抗衰老却是个永恒的话题。很多女性求助于各种护肤品、化妆品和美体机构，无非希望能够让皮肤保持饱满年轻的状态。...

不老丹是个传说，但是抗衰老却是个永恒的话题。很多女性求助于各种护肤品、化妆品和美体机构，无非希望能够让皮肤保持饱满年轻的状态。不过，其实你也可从细节着手，只要给自己列个保养清单，并坚持每天进行，就可以留住年轻美肌。

1.每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是粗粮、豆类或薯类。

这些食品可以供应充足的膳食纤维，排除污染、畅通肠道，还提供足够的维生素和抗氧化成分，预防皮肤出现斑点和暗沉。

此外，少吃油腻、辛辣，少吃太咸和太甜的东西，也是防止皮肤老化的必需条件。

2.每天保证半小时让身体发热的运动。

经常运动能改善血液循环，强化心肺机能，就等于给皮肤输送更多的养分和氧气，还能让肌肉紧实，内脏脂肪比例下降。

而且，这些运动还能避免面部过早下垂，预防双下巴。

3.每天保证11点前入睡，睡得足够香甜，至少睡够7小时。

真的没有什么事情重要到让你12点还不睡觉!所以，只要感觉身体疲劳，就要及时休息。如果某天不得不熬夜，此后三天必须提前休息，或通过午睡来及时弥补，避免皮肤衰老。

4.保证体重稳定。

经常饥饿减肥，减肥后又反弹，是最伤皮肤的。皮肤不是橡皮筋，这两个月鼓起来，过两个月又瘪下去，必定导致皮肤衰老。

温馨提示：阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。炎热夏季出去的时候带着一把伞来阻挡阳光!

【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抗衰老大好蔬菜

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