抗衰老饮食最佳习惯饮食有节提高免疫力

时间 : 2016-05-12 15:15:55 来源：求医网

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如何抗衰老从来都是个热门话题，如何抗衰老?昂贵的化妆品?让人眼花缭乱的保健品?层出不穷的小偏方?其实，只要在平时注意做好保健工作，...

如何抗衰老从来都是个热门话题，如何抗衰老?昂贵的化妆品?让人眼花缭乱的保健品?层出不穷的小偏方?其实，只要在平时注意做好保健工作，就能达到驻颜抗衰老的目的。下面小编为您介绍怎样才能健康抗衰老，快乐生活!

一、饮食有节

不合理的饮食习惯，如偏食，长期饮酒，吸烟，摄入过多的高胆固醇的食物等，都会破坏体内正常的新陈代谢，致使机体机能下降。保证每天吃八分饱，细嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和灵芝菌粉，可以激活、修复细胞，提高免疫力，延缓衰老。

二、心情开朗

乐观，客观，达观。这三观，可以帮助我们保持最平和心态。调查资料表明，精神愉快，性格开朗的人，到60岁还可照常工作，得老毛病的为3%，性格忧郁的到50岁便自觉工作精力已减退一半，得老毛病的为40%。

三、健步走

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

温馨提示：女性要保持健康和延缓衰老，除了合理的生活起居，良好乐观的心态，还要摄取丰富均衡的营养。包括蛋白质、丰富的维生素和矿物质、抗氧化食品及富含胶质的食品等。

【参考文献：《抗衰老计划手册》《抗衰老指南》】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 饮食抗衰老免疫力

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