饭后腹痛的6个简单预防法

时间 : 2016-05-12 13:55:26 来源：求医网

[摘要]

腹痛预防与调摄的大要是节饮食，适寒温，调情志。寒痛者要注意保温，虚痛者宜进食易消化食物，热痛者忌食肥甘厚味和醇酒辛辣，食积者注意节制饮食，气滞者要保持心情舒畅。运动腹痛的预防应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。剧烈运动前，一般在饭后1小时后再进行运动为好。

有一部分人在吃过饭后总感觉腹痛腹胀、食欲高涨。因为美美的食物总让我们食欲大增，但吃完饭后胃内胀气上不去、下不来，严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝，让人痛苦不堪。该如何解决这些症状带来的苦恼呢?专家为大家提供以下几个方法能有效的缓解饭后各种症状。

1、用餐前休息片刻

用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

2、饭前洗脸

利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

3、专心吃饭，不聊天打闹

尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

4、学会减压

避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。

5、端正坐姿，收小腹

长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。

6、睡前可以做简单的伸展操

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

温馨提示：如果出现饭后腹胀加重，平卧后方能减轻，常有嗳气，有时便秘或腹泻，身体较为消瘦者，很可能是胃下垂的表现。患者需要引起警惕，必要时去医院检查病因，及时治疗。

【参考文献：《如何摆脱腹痛和便秘》《教您防治胃肠病》《胃肠病养生保健》】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 腹痛腹痛预防

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