秋季男性补肾的保健原则

时间 : 2016-04-08 14:59:06 来源：求医网

[摘要]

对于男性而言，补肾始终是一个炽热的话题。但是具体到补肾的方法上，多数朋友则会选择购买服用昂贵的保健品，或是依赖一些不靠谱的偏方...

对于男性而言，补肾始终是一个炽热的话题。但是具体到补肾的方法上，多数朋友则会选择购买服用昂贵的保健品，或是依赖一些不靠谱的偏方，其实这些做法都是非常错误的。最健康，最安全的补肾方法实际上是食疗，接下来，求医小编就为大家介绍秋季男性补肾饮食原则。

1、补锌是重点

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

2、正确对待蛋白质摄入

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

3、补铁可以稍微放松

缺铁的男性为数不足1%，大多数男性不必对食物中铁的含量担心，男性比较不能承受铁的超负荷。

4、提高抗氧化剂摄入

抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

温馨提示：由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。

【参考文献：《滋补养肾吃什么》《养肾就是养命》】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 肾虚肾虚保健品男士保健

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