生活中吃什么食物可以预防耳鸣的发生

时间 : 2016-04-08 13:14:58 来源：求医网

[摘要]

耳鸣的患者不管是在工作和生活中都会被吵的没法休息，长时间下去以后就会出现头痛没精神等现象的，这样就给患者造成了很大是心理问题，...

耳鸣的患者不管是在工作和生活中都会被吵的没法休息，长时间下去以后就会出现头痛没精神等现象的，这样就给患者造成了很大是心理问题，所以我们一定要及时的治疗耳部疾病，平时生活中我们需要注意而你这种情况的出现，当出现这种现象时，会影响到患者的睡眠质量，很多患者因为耳朵直响，所以没有办法正常的入睡，下面小编详细地为大家介绍，生活中吃什么食物可以预防耳鸣的发生。

生活中吃什么食物可以预防耳鸣的发生：

1、多食含锌食物：导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

2、常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

3、要减少脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

4、多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

得了耳鸣吃什么食物比较好：

1.青鱼：因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够使呈胶状的中性脂肪和胆因醇从血管壁上游离出来，避免产生高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

2.豆制品：人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很大。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。因此，常吃豆制品，有得预防耳聋。为了提高耳部血循环，应减少饮食中的饱和脂肪和胆因醇、烟酸每天100-6000毫克可帮忙降低胆固醇。注意：在无医生监测的情况下，不要服用过量烟酸，因为会出现诸如肝中毒等副作用。

3.含铁的食物：机体缺铁会导致红细胞运输氧的能力降低，耳部氧的供给不足，导致听力下降。而补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

以上就是关于“生活中吃什么食物可以预防耳鸣的发生”的详细介绍。希望以上内容能对您有帮助。

（责任编辑：jbwq）