老视的预防方法有哪些

时间 : 2016-04-07 15:32:03 来源：求医网

[摘要]

老视顾名思义是就当人到中老年时期时，由于视力的退化出现看东西模糊等症状。因此中老年人群应在日常生活中积极做好预防老视的工作，来...

老视顾名思义是就当人到中老年时期时，由于视力的退化出现看东西模糊等症状。因此中老年人群应在日常生活中积极做好预防老视的工作，来减缓自身老视的发病时间。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。

预防老视的方法：

1、平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

3、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

4、要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。

5、为了促进眼珠的血液循环，要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。

6、锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老视。做眼球体操的方法如下：

(1)双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。

(2)眼睛用力紧闭几次。

(3)双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

(4)睁大眼睛，使眼球下上左右地转动。只要持之以恒，就能保持生动的眼神。

7、每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20～30次。

8、每天晚上临睡前,用40～50摄氏度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。

9、桑叶具有养肝明目功效，取鲜桑叶4片(大约15克)，洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。长期坚持可延缓眼花和视力下降。

温馨提示：中医认为眼睛视万物的功能有赖于五脏六腑精气的濡养，而肾藏精，如果肾精不足，则视近不清，望远不明。若不注意调摄，饥饱失常，目力过劳，悲泣抑郁，贪淫恣欲，会加重阴精耗损。导致阴精亏损，阴阳失调，水火不济，以致目力减弱。因此，防止老花眼首先应摒弃不良的生活习惯，做到起居有常，精神愉悦，防止过度用眼，并适当运动。

（责任编辑：jbwq）