预防心脏病的发生有哪些要点

时间 : 2016-04-07 13:29:33 来源：求医网

[摘要]

预防心脏病的发生有哪些要点?心脏病是一种慢性病，是威胁老人健康的最大杀手之一，预防心脏病的发生成为当今社会的重要课题。随着科学...

预防心脏病的发生有哪些要点?心脏病是一种慢性病，是威胁老人健康的最大杀手之一，预防心脏病的发生成为当今社会的重要课题。随着科学研究日益深入，现在对于心脏病的预防方法越来越多，也变得越来越容易，无论什么方法主要就是为了保持心脏健康，预防心脏病的发生，只要是好方法就值得提倡。那么，预防心脏病的发生有哪些要点需要掌握呢?需要患者如何来实际操作呢?以下我们就来具体了解一下具体的的步骤：

一、预防心脏病的发生要点有减肥：肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫体型较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

二、预防心脏病的发生要点有少吃蛋黄：一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人体内胆固醇含量较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

三、多运动：每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

四、戒烟：吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。经研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平，为了您的健康，请尽早戒烟。

五、注意饮食：平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

六、预防心脏病的发生要点有适量饮酒：1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

七、当心糖尿病：有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病要采取“早发现，早治疗”的措施。

八、控制情绪：脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。预防心脏病的发生有哪些要点?这是一个循序渐进的过程，需要我们从生活中的点点滴滴做起，只有好的生活环境方能使人拥有健康心脏，心脏健康生活才能更加美满幸福。望大家一起来，共同关注心脏健康，为健康生活加油努力。

（责任编辑：jbwq）