做好颈椎病的保健体操

时间 : 2016-04-07 13:29:25 来源：求医网

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[摘要]

患有颈椎病的朋友，不仅可以在正规的医院进行治疗，生活中我们也可以通过别的辅助治疗，来帮助更好的医治颈椎疾病，今天小编就为您来介...

患有颈椎病的朋友，不仅可以在正规的医院进行治疗，生活中我们也可以通过别的辅助治疗，来帮助更好的医治颈椎疾病，今天小编就为您来介绍一下颈椎病的保健体操。

一、回头观月

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空，左右交替，如此反复15至30次。此式尤其适合，颈椎后仰和旋转受限的，颈椎病患者。

二、同颈争力

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看着天、低头看地运动。练习时，胸部保持不动，抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜，低头时，下颌尽量内收。

三、提托头颈

患者站立，头部微微后仰，双手交叉托于头后，向上提托头颈，一张一弛，重复30至40次。可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。

四、前伸探海

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。

五、颈项侧弯

患者站立，双手叉腰，两脚分开同肩齐宽，分别作左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯的时候尽量的，用耳朵去碰触同侧肩膀，停留5秒，每次重复20至30次。

上面的五式就是保健颈椎的体操，患者朋友们在生活中，可以量力而行的进行一些运动，帮助颈椎的治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 做好颈椎病保健

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