时间 : 2016-04-07 13:29:22 来源：求医网
对于骨质增生患者来说，做好骨质增生的运动保健工作是非常重要的，如果在生活中能够做好的话，可以使患者减少痛苦，早日康复。了解骨质...
对于骨质增生患者来说，做好骨质增生的运动保健工作是非常重要的，如果在生活中能够做好的话，可以使患者减少痛苦，早日康复。了解骨质增生的运动保健方法有哪些，可以使患者更好地做好运动保健工作。
1、颈椎骨质增生
颈椎骨质增生可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
2、腰椎骨质增生
①站立位，腰部左右旋转。
②坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
③仰卧起坐。
④仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
3、膝关节骨质增生
①坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
②踩固定自行车，每天30分钟。
4、在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：
①要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。
②避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。
③注意补充钙剂。
如果您是一位骨质增生患者的话，那可一定要做好骨质增生的运动保健工作哦，切莫让骨质增生自由发展，给自己带来更严重的伤害，给生活带来更大的不便。
（责任编辑：jbwq）
Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
