颈椎病的有效保健方法

时间 : 2016-04-07 13:29:21 来源：求医网

[摘要]

颈椎病对保健方法有几个大多方面，这些保健方法其实在日常生活中都是需要养成都习惯，不管是有没有发生颈椎病，都需要做到这些方面的保...

颈椎病对保健方法有几个大多方面，这些保健方法其实在日常生活中都是需要养成都习惯，不管是有没有发生颈椎病，都需要做到这些方面的保健措施。这些对身体都是有很大好处的方法，了解清楚这些颈椎病的保健方法，在生活中，做好这些方面的保健措施，控制颈椎病的病情，避免颈椎病患者受到伤害。

颈椎病的保健措施：

1.睡姿以及枕头的调整

睡姿不合理，时间持续过长，就会使颈椎受到严重的损害。所以，就要保证正确的睡姿，这个非常的重要，正确的睡姿一般的是仰卧和左，右侧卧三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧压迫心肺并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。所以正确的枕头，应该能同时符合仰卧与侧卧的生理要求。

2.工作体位的纠正，增强肌肉的锻炼

长时间的低头工作，就会使颈椎病僵硬，受到损伤，在工作的时候，要注意定时的抬头锻炼，增加工作台面的高度，尽可能的减少低头的幅度。长时间固定一个姿势的工作在，也应定时活动颈部，锻炼增强颈背部肌肉。增强肌肉锻炼：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位。

颈椎病的保健措施主要就是围绕着睡姿已经枕头，工作体位，肌肉的锻炼几个方面进行。这几个方面的保健措施做好了，能够使颈椎病的保健起到很好的效果，使颈椎病对病情能够慢慢的恢复，使患者不再受到颈椎病的伤害。在生活以及工作中也不再受到颈椎病的影响。

（责任编辑：jbwq）