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发生脊柱侧弯该怎样保健

时间 : 2016-04-07 13:29:19 来源:求医网

[摘要]

脊柱侧弯患者发病后,该怎样对疾病进行相关的保健呢?关于此问题的提出,下面就让我们一起来对此进行详细的了解吧。关于脊柱侧弯保...

脊柱侧弯患者发病后,该怎样对疾病进行相关的保健呢?关于此问题的提出,下面就让我们一起来对此进行详细的了解吧。

关于脊柱侧弯保健,以下几点会对患者有所帮助:

1、手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立,一手拉住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习3组,每组30~50次。要求抬头、挺胸、收腹,上体不能前倾。

2、俯卧,两臂弯曲体前撑地,将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持3~4秒,再还原。

3、两腿开立,侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手往下伸至最低,保持3秒,还原。练习3组,每组10~15次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。

4、向脊柱侧弯方向侧卧,两臂屈臂撑地,外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度,再还原,练习25~30次。要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 发生 脊柱 该怎样
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