腰椎病怎么锻炼好

时间 : 2016-04-07 13:29:18 来源：求医网

[摘要]

腰椎病患者在患有腰椎病的时候，长时间的治疗没有效果，就变得狂躁不已，面对生活也渐渐的失去了信心。

腰椎病患者在患有腰椎病的时候，长时间的治疗没有效果，就变得狂躁不已，面对生活也渐渐的失去了信心。难道腰椎病真的有外面说的那样久治不愈吗?专家告诉您，腰椎病患者在进行有效的治疗之后，还有做一些有助于腰椎病康复的锻炼。这样疾病才渐渐远离我们。该做些什么?

(1)病重卧床不起，不能主动锻炼者：于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕高从一包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下，可尽量延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位，也可仍仰卧位，双下肢抬高置于叠起的棉被上，以减少腰椎前弯角度。

(2)病重不能下床，但在床上可活动锻炼者：要求锻炼者在运动时应将注意力集中于所锻炼部位，同时配合呼吸吐纳，有条件者可放轻音乐伴奏，锻炼至微微汗出时效果最佳。

①抬腿伸腰运动：仰卧位进行。前4拍为左右交替直退抬举，抬举度数愈大愈好。第一拍抬左腿，第二拍复原，第三拍抬右腿，第四拍复原。后四拍为伸腰运动，第五拍为双手抬举，第六拍为伸腰运动(使腰离开床)，第七拍腰复平，第八拍为上举双手复原。共做4个8拍。

②屈髋抬伸运动：仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。

并不是疾病不能治愈，只要选对了方法在加上有助于腰椎病康复的锻炼，疾病就不在那么困难。希望上面的训练方法能减轻您的腰椎病疼痛，为您的康复治疗助力加油!

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 新闻健康新闻医疗新闻医改求医新闻

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