腰椎病有哪些保健方法

时间 : 2016-04-07 13:29:18 来源：求医网

[摘要]

　　腰椎病给患者的健康造成很大的威胁，患者朋友们不仅要积极治疗，治疗后，也要注意保健知识，这样才能尽早恢复健康。那腰椎病患者的保健应注意哪些呢?专家说，工作之余适当运动、工作生活中都要注意保暖，饮食也不能忽视，下面就详细来了解相关知识，相信对患者朋友们的康复很有帮助。

1、适当活动

长时间工作在电脑前的办公室工作一族，由于工作量大等原因经常长时间端坐不动，加上坐姿不正确和某些不良的精神因素，很容易会造成颈、腰椎病的发生和加重。因此工作过程中进行适当的身体活动和保持正确的坐姿势在必行。

2、注意保暖

(1)夜间注意保暖：面对现在越来越热的天气，好多人早早换上了薄衣薄裤，晚上休息也舍弃了厚被子，但是殊不知这样很容易使腰部受到影响而引起腰椎病的发生。由于早晚温差较大。因此在腰椎病的保健中，夜间休息应注意腰部的保暖，以避免由于腰部受凉导致腰椎病等疾病的发生。

(2)避免长时间吹空调：长时间吹空调容易使腰部关节的血液循环速度降低、导致腰部供血不足而引发腰椎间盘突出。过低的温度还会造成肌肉筋膜发炎、肌肉韧带僵硬，使关节部位出现酸胀或出现落枕的现象。因此，进行腰椎病的保健应避免长时间待在空调室内。

3、注意饮食

(1)避免饮酒：酒精会使钙质在骨骼上的沉积现象受到影响，从而容易造成人体骨质软化症、骨质疏松症等疾病的发生，这样会进一步加速身体颈腰椎的退行性病变，最终导致腰椎病的发生，尤其是患者朋友们，很容易导致病情加重或者病情复发，因此生活中应尽量避免饮酒。

(2)补充营养：为有效的预防腰椎疾病的复发，除戒掉不当的生活习惯和避免腰部疲劳外，自身营养的补充也是很有必要的。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 新闻健康新闻医疗新闻医改求医新闻

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