腰椎病患者的自我保健方法必学

时间 : 2016-04-07 13:29:18 来源：求医网

[摘要]

腰椎病在日常生活中算是查长剑病了，小编告诉大家出现腰椎病一定要加强锻炼，下面小编为大家介绍了一些腰椎病的锻炼方法，希望能对腰椎病朋友们有所帮助哦。大家快来跟我们来学习吧!

方法一：伸腿：做仰卧起坐，尽量的活动膝关节，脚部背面要绷紧，然后腿像斜上方呈45度角踢出，使得小腿部位肌肉绷紧，放下还原。如此来回循环短时十分钟。是否感觉到比以前轻松许多呢.

方法二：挺胸：趴下做俯卧撑，双手支撑在床上，头部像后仰，与此同时支撑的手臂渐渐撑起而把胸部向上抬起，最后尽最大限度的后仰。然后趴下休息，重复五至十次。

方法三：跳跃：成半蹲状，两手放在腰部，劈叉成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。大家不要半途而废哦,坚持很重要！

方法四：伸腰：两腿分开和肩部宽度相当，两只脚尖想内收敛。然后双手放到后脑勺伸腰，要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

以上就是小编为您介绍的有关腰椎病的锻炼方法的详细信息，求医小编表示一旦得了腰椎病，那可是不容忽视的疾病!腰椎病的锻炼方法十分重要，同时小编提醒腰椎病应及早治疗，不单单为了减少症状对老年患者的折磨，也是为了防止腰椎病的继发改变产生更多更严重的症状。最后住大家健康平

【本文由杭州江城骨科医院供稿】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 新闻健康新闻医疗新闻医改求医新闻

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