时间 : 2016-04-06 15:36:56 来源：求医网
溢脂性脱发的出现与患者的饮食习惯关系很大，长时间的食用对身体不利的食物，久而久之就会导致溢脂性脱发的发生，为了避免患者被溢脂性...
溢脂性脱发的出现与患者的饮食习惯关系很大，长时间的食用对身体不利的食物，久而久之就会导致溢脂性脱发的发生，为了避免患者被溢脂性脱发所困扰，接下来我们一起看看溢脂性脱发的预防饮食禁忌要点。
1、防脱发适宜吃什么
(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿(苜蓿【译】：俗称金花菜，是一种多年生开花植物。)、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
(6)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
(7)宜多吃维生素C的食物。
(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
2、防脱发禁忌吃什么
(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
温馨提示：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，如多吃卷心菜、黑芝麻等。
【参考文献：《脱发防与治》、《健康助你》】
（责任编辑：jbwq）
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