10种有效避免高血压的生活小技巧

时间 : 2016-04-06 15:27:56 来源：求医网

[摘要]

目前，对于高血压的治疗，一般需要患者经常服用不同药物来控制血压，当然除了坚持服用降压药之外，注意一些平时生活中的小习惯，也能帮...

目前，对于高血压的治疗，一般需要患者经常服用不同药物来控制血压，当然除了坚持服用降压药之外，注意一些平时生活中的小习惯，也能帮助患者摆脱药物，更好地控制血压。下面小编就为大家总结10种有效避免高血压的生活小技巧。

1、限制食盐量：对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

2、减少饮酒：适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

3、拒绝咖啡因：咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

4、不要抽烟：吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

5、减肥：研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

6、吃香蕉：很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

7、运动：美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

8、做瑜伽：研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

9、控制紧张情绪：很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

10、做瑜伽：印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

温馨提示：健康的生活方式是预防和治疗高血压病最有效的措施之一，人体健康的四大基石包括合理膳食、适量运动(运动食品)、戒烟限酒以及乐观心态。如果能够坚持上述几点，则能使高血压发病减少55%，平均寿命延长10年左右。

【参考文献：《高血压知识问答》《名医出诊:高血压对症调养》】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血压治疗高血压

分享到：

更多>>

一、确定有无高血压：测量血压升高应连续数日多次测血压，有两次以上血压升高，方可谓高血压。二、鉴别高血压的原因：凡遇到高血压患者，应详细询问病史，全面系统检查，以排除症状性高血压。实验室检查可帮助原... 详细