治疗高血压的三种生活奇特妙招

时间 : 2016-04-06 15:27:56 来源：求医网

[摘要]

高血压是一种独立的慢性疾病，更是心梗、脑卒中、充血性心力衰竭以及肾脏疾病的诱发因素。因此，研究表明，高血压的早期预防，改善不良...

高血压是一种独立的慢性疾病，更是心梗、脑卒中、充血性心力衰竭以及肾脏疾病的诱发因素。因此，研究表明，高血压的早期预防，改善不良生活方式，可使75%的高血压及并发症得到有效预防和控制，意义十分重大。除了服用降压药外，以下三种奇特妙招也起到降压效果。

1、少说多听

人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。研究证实，讲话时血压会升高，而听话时血压会迅速下降。另外一项实验还测录了人在大声朗读、凝望一片空墙、观看水中的鱼时的血压。测录结果为开口朗读时，血压最高;在观看水池中的鱼时，则血压较低。可见，高血压患者平时要保持心情平和，交谈中谈听结合，以听为主，避免情绪激动和大声说话。

2、蓝绿色平和情绪

高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品，对调节血压有一定的作用。蓝色会让人想起蓝色的天空和海洋，使人情绪平和。而血压波动在很大程度上也和紧张的情绪有关。其实，对放松情绪有良好暗示作用的颜色首推绿色，绿色可以让人平静、放松，利于恢复精力。因此，在室内放置一些绿色植物是个好方法。

3、晒太阳降血压

高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。应注意不能在烈日下曝晒，尤其是老人，以免中暑。

温馨提示：高血压病人坚持在每天清晨以及服药后药效最强的时间点来测压，就能判断血压是否得到24小时全天控制。若在下午4点至8点再加一次血压测量，以了解服药后10至12小时的血压控制情况，判断就更准确。

【参考文献：《控制高血压享受美好人生》《高血压日常调养专家指导全方案》】

（责任编辑：jbwq）