颈椎病日常自我理疗

时间 : 2016-04-06 15:27:23 来源：求医网

[摘要]

颈椎病日常自我理疗都有哪些呢?因为颈椎病是一种最为常见的疾病，并且还会给让你们的生活和工作带来巨大的困扰。所以做好颈椎病的预防...

颈椎病日常自我理疗都有哪些呢?因为颈椎病是一种最为常见的疾病，并且还会给让你们的生活和工作带来巨大的困扰。所以做好颈椎病的预防工作是至关重要的，首先要从颈椎病的自我治疗开始做起。下面就让我们一起来了解一下颈椎病日常理疗的相关内容吧!

一、自我锻炼

在平时的生活中一定要注意增加日常的体育锻炼，如游泳、打羽毛球和网球、放风筝等抬头活动多的运动，对于防治颈椎病是有一定的帮助。还可以在每日的早晚进行缓慢的颈部屈伸运动，比如保健操，按照前、后、左、右点头各一次，然后顺时针、逆时针各旋转一圈，可适当的重复，记得动作一定要轻柔而缓慢。切忌不要猛烈快速的旋转颈部，同时还要加强颈背肌肉等收缩锻炼。

二、避免高枕

因为一般的成年人在卧床休息时，喜欢将颈部垫高约8～10厘米，过高的枕头会使颈部被迫的弯曲。睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略微的后仰。而习惯侧卧位者，应该使枕头与肩同高。在睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间的将双手放在头上方。

三、避免长时间低头

长时间保持一种姿势，尤其是低头。对于伏案办公、IT行业的工作者最好在半个小时左右进行颈部放松运动。最好在每隔一个小时就要站起来活动一下。可以伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、眺望远处，可以呼吸一下新鲜的空气。

四、避免做颈部过伸过屈活动

对于颈椎病患者来说，在患病期间，应该避免做一些导致颈椎过度活动的动作。在进行一些高处动作时，一定要避免颈部外伤。同时还要保证足够的休息。

以上就是专家为您介绍的有关颈椎病日常自我理疗的相关内容，相信您对颈椎病日常理疗有了一定的了解。希望我们的专业知识可以给您的专业知识带来更多的帮助。

（责任编辑：jbwq）