白领颈椎病预防和治疗的问题(五)

时间 : 2016-04-06 15:27:21 来源：求医网

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白领颈椎病预防和治疗的问题(五)1、白领午休时如何预防得颈椎病?(1)睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠...

白领颈椎病预防和治疗的问题(五)

1、白领午休时如何预防得颈椎病?

(1)睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。深入了解腰椎间盘突出的综合知识>>>点击

(2)睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

(3)午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。

颈椎病的预防

(4)醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。

(5)不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

(6)午睡不能随便在走廊上、树荫下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 白领颈椎病预防

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