解决脱发食物都有哪些

时间 : 2016-04-06 13:13:41 来源：求医网

[摘要]

现在很多热都不爱惜自己的头发，总以为做几次头发的保养就能补足先前烫发染发所造成的伤害。其实现在烫发染发是对头发最大的伤害。想要更好的护理头发就要注意头发的营养。洗头后不要用吹风机吹头发，尽量让他自然晾干。或者是选择冷风的吹风机。

1.豆类补充高蛋白，豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

2.葡萄干促进头皮血液循环，葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

3.贝类促进细胞再生，贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

4.牛排养发固发，牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

5.鸡蛋补充多元营养，鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成，柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7.杏仁坚固秀发，研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

脱发的情况有很多种，有的是先天性的，因为体内激素分泌失衡导致内分泌失调从而会出现掉头发的现象，还有的是因为高度的精神压力，或者是熬夜、体内营养不均衡造成的。现代医学证实，脂溢性脱发者，其雄性激素大都较多。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 脱发脱发饮食

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