时间 : 2016-04-06 09:47:48 来源：求医网
平时生活中我们要养成良好的饮食习惯，避开致病因素，找到保护人们健康的方法，这样可以降低疾病的发病率，强迫症是我国常见的疾病之一...
平时生活中我们要养成良好的饮食习惯，避开致病因素，找到保护人们健康的方法，这样可以降低疾病的发病率，强迫症是我国常见的疾病之一，在我国其发病率居高不下。任何疾病都有保健的方法，能够使患者在治疗后有一个恢复的过程，患者必须知道这种方法，不然治疗效果就会打折扣。
良好的饮食习惯能改善患者的身体、心情乃至生活，强迫症对患者的身心造成很大伤害，想要摆脱强迫症，除了专业治疗外，养成良好的饮食习惯也非常重要。那么，强迫症的饮食需要注意哪些?
1、含糖食品
郁闷的一天快要结束时，你也许特别渴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，你此时千万不要吃巧克力。沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等众多问题都与糖分有关。
2、酒精
如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确感觉不错，但如果过量，你就会意识到，酒精可真害人不浅。
3、咖啡
一定离它越远越好!咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。建议你远离咖啡，试一试茶。
5、绿叶菜
每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉，并且有绿叶菜。
6、蛋白质
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。
7、新鲜水果
每天的新鲜水果也是必不可少的，如果水果成为你菜谱当中的一份，也尽可能迅速完成烹调过程。
8、合理安排食谱
学会安排自己的食谱，不要偏食，早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。
温馨提示：瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于患者的心情平静。
【参考文献：《战胜强迫症治疗师指南》《走出强迫症》】
（责任编辑：jbwq）
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