有效改善失眠的神奇食物

时间 : 2016-04-06 09:47:48 来源：求医网

[摘要]

整夜整夜的辗转难眠是一件既无奈又可怕的事情，导致患者白天无精打采，严重影响正常生活与工作，长期以往还会对人体机能造成一定的伤害...

整夜整夜的辗转难眠是一件既无奈又可怕的事情，导致患者白天无精打采，严重影响正常生活与工作，长期以往还会对人体机能造成一定的伤害。有人说长期失眠等于慢性自杀，这个说法看似夸张其实有一定的道理。其实应对失眠最简单的方法就是从日常饮食入手，这也是治疗失眠最有效的方式。

易造成失眠的5种食物

1、胀气食物：豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等;2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等;3、高盐食物：腌制品等;4、油腻食物：油炸食品、高脂食品等;5、睡前喝酒。

四款养生粥有效改善失眠现象

1、双仁粥

制作材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。

具体功效：有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

有效改善失眠的神奇食物

2、远志枣仁粥

制作材料：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。失眠的专业治疗导航地图

具体功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

3、五味子蜜饮

制作材料：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。

具体功效：有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

4、鹌鹑枸杞粥

制作材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。

具体功效：此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠改善失眠

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