不同类型失眠患者的饮食疗法

时间 : 2016-04-06 09:47:48 来源：求医网

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[摘要]

很多人认为“睡不着就是失眠”，其实，这种说法是不对的，按照中医学辨证施治的原则来说，不同类型的失眠患者，也有不同针对性的食疗方...

很多人认为“睡不着就是失眠”，其实，这种说法是不对的，按照中医学辨证施治的原则来说，不同类型的失眠患者，也有不同针对性的食疗方法。下面我们就来详细的了解一下。

对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

阴虚不眠并有口干、干咳者，吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可时常食用。不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

心脾两虚失眠者，可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，补心益脑;粳米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。

用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，这道汤安神、补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。

桑椹茶：桑椹15克。以桑椹煮水代茶饮。功效：滋补肾阴，清心降火。龙眼洋参饮：龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，将西洋参浸润切片;龙眼肉去杂质洗净，放入盆内，加入白糖，再加适量水，然后放置于沸水锅蒸40~50

分钟即成。早晚服用，吃西洋参和龙眼肉，饮汤。功效：养心血，宁心神。/酸枣仁粥：酸枣仁(生、熟均可)30克，粳米100克，将酸枣仁捣碎，浓煎扯去渣取汁。将淘洗净的粳米煮粥，米半熟后，加入酸枣仁汤，同煮成粥。每日晚时温热顿服。功效：养肝、宁心、安神、止汗。另外还有些简单的方法，如下：

1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。

2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经助睡。

3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。

4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

5、莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

6、核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

7、当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，效果很好。

温馨提示：中医还认为，一些食物或药物有补心益脾、养血安神、镇惊之功效，可有效促进睡眠，如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，睡前食用或泡水饮用也能帮助你“做个好梦”。

【参考资料：《失眠症自我调理》《名医会诊失眠症》】

（责任编辑：jbwq）