失眠症的患者吃什么好

时间 : 2016-04-06 09:47:47 来源：求医网

[摘要]

长期的失眠不是个小问题呢，一般都不会被人们注意到的，但是当病情严重的时候注意到了，想治疗就特别的困难了呢，不但是患者痛苦，还增加了治疗上的困难了，所以有失眠的病症就要赶紧的采取应对措施的。

失眠就是人们每天大脑一直在运转，不停的想一些会发生的或者是不会发生的事儿呢，这就严重的影响到了睡眠的治疗了，我认为这个是和患者的心里素质好友个人的性格有很大的关系的，一定要调理好自己的心态问题，加上一些治疗的手段，慢慢的就能恢复好了。

1、失眠的人睡前不要吃的太饱，尤其是不可大鱼大肉，因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质，不利于消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难的。还有腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋，应该尽量避免的。

2、失眠的人要学会调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担的，这样喝多了也不利于睡眠的。

3、失眠的人就要安神的，所以喝安神汤效果很好的，将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，最好是在睡觉前的一个小时喝管用的，经常饮用，可收立竿见影之效。

4、核桃大家都知道的，有很高的营养价值，很多人补脑都是吃核桃的，核桃是一种滋养强壮品，能很好的治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等疾病的。每日早晚各吃些核桃仁，也是有利睡眠的。

失眠的人一定要学着自我调理的，看看什么方法对睡眠管用呢，不治疗永远都不会好的，不要局限在药物的治疗上，因为药物毕竟是有危害的，不能长期的使用的，可以找一些简单的饮食调理的方法更科学呢，很多事物都是能帮助睡眠的。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 新闻健康新闻医疗新闻医改求医新闻

分享到：

更多>>