神经衰弱饮食保健要点

时间 : 2016-04-06 09:47:42 来源：求医网

[摘要]

神经衰弱，在一次偶然的机会里，我对这个词语产生了兴趣和第一次的认知。人们生活在这个社会上，或多或少都会受到这样那样的刺激，只是...

神经衰弱，在一次偶然的机会里，我对这个词语产生了兴趣和第一次的认知。人们生活在这个社会上，或多或少都会受到这样那样的刺激，只是我们每个人都有一定的承受能力，但是一旦当你的神经系统接受不了或者超负荷工作之后，那便会产生问题。比如每天无精打采，工作状态无法集中注意力，半夜精神亢奋，失眠亦或是容易被惊醒等等，那都是神经衰弱的部分症状。

1、脂类是构成脑组织的重要物质，服用大量卵磷脂有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。可食用如鱼类、蛋黄、大豆、花生及核桃等食物来补充脂类。

2、蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。可食用如瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡、鱼及豆制品等食物来补充蛋白质。

3、糖类是脑细胞唯一的能量来源。可食用如白糖、蜂蜜、萝卜、大米、红薯、大枣及水果等来补充糖。

4、维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素E是一种强力的防氧化剂，它是保护构成脑细胞的重要成分---卵磷脂不受氧化失效。可食用如豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、卷心菜及海藻等。

5、富含维生素c的食物：维生素c是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

6、富含微量元素的食物：如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

温馨提示：除了保持乐观积极向上的心态，调理好自身的情绪和日常生活中的习惯还要配合相应的饮食来治疗。虽然精神因素被大多数学者认为是神经衰弱的主因，但是补充脑部所必需的营养物质，还是非常有必要的，一些必需营养物质的缺乏，不仅对神经衰弱的康复不利更有可能加重其症状。

【参考资料：《神经衰弱治疗53法》《神经衰弱患者的家庭养护》】

（责任编辑：jbwq）