打鼾都有哪些预防措施

时间 : 2016-04-06 16:08:47 来源：求医网

[摘要]

随着医疗水平的逐渐提高，人们对打鼾(打呼噜)的认识又有了很大的提高，也都知道打鼾(打呼噜)的危害性。那么，打鼾(打呼噜)怎么办，如何...

随着医疗水平的逐渐提高，人们对打鼾(打呼噜)的认识又有了很大的提高，也都知道打鼾(打呼噜)的危害性。那么，打鼾(打呼噜)怎么办，如何才能避免打鼾(打呼噜)呢?北京天安中医医院耳鼻喉科专家在此讲解打鼾的预防知识。

打鼾(打呼噜)的预防措施有哪些：

打呼噜是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打鼾(打呼噜)的情形。通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。

打鼾(打呼噜)还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾(打呼噜)的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾(打呼噜)的情形。

此外，白天如果过于疲累，到了晚上，紧绷的情绪不能完全的放松，身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾(打呼噜)的情形。这些人较无法拥有好的睡眠品质，到了第二天，前一日的疲劳没有得到舒缓，累积在身体里，容易出现头痛、精神不济等情形，恶性循环，到了晚上又睡不好，人就愈来愈疲累，愈来愈提不起劲。

想要睡觉不再打鼾(打呼噜)，拥有较好的睡眠品质，北京天安中医医院耳鼻喉科专家建议以下几点：

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

打呼噜是大病不治要人命，为了快速而有效的消除打呼噜病症，专家建议患者出现长期的打呼噜症状不要忽视，到专业的耳鼻喉专业医院进行系统检查，然后对症治疗。

耳鼻喉科“三镜合璧技术”祛除打鼾(打呼噜)(打呼噜)睡眠更香甜

在吸取多种传统治疗鼾症(打呼噜)方法优缺点的基础上，北京天安中医医院耳鼻喉科疾病治疗中心从美国引进了“三镜合璧技术”。这种国际上最先进的技术，是目前治疗鼾症(打呼噜)疗效最明显，也是治疗鼾症(打呼噜)最为安全的疗法。

“三镜合璧”技术是在纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”的帮助下，进行呼吸道消炎、消肿和颌咽成形。该技术锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，结合美国杰西等离子低温消融术，在500倍成像视野下，精确定位，对增生组织进行消融，轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，使打鼾患者轻松告别鼾声享受舒适睡眠。尤其适应于中重度鼾症患者。详细了解请点击。

（责任编辑：jbwq）