女人应如何预防打鼾

时间 : 2016-04-06 16:08:47 来源：求医网

[摘要]

女人应如何预防打鼾?女人打鼾也是一种非常常见的现象，对女人的睡眠质量和身体都会造成很大的影响。如果孕妇打鼾的话，更是影响腹中宝...

女人应如何预防打鼾?女人打鼾也是一种非常常见的现象，对女人的睡眠质量和身体都会造成很大的影响。如果孕妇打鼾的话，更是影响腹中宝宝的健康。所以，女人如何预防打鼾成为一大重要的问题。那么，女人到底应该如何预防打鼾呢?如下：

一、采取侧卧位睡眠姿势、尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，也是女人预防打鼾的方法之一。

二、戒烟。打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕;饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒;对于肥胖者，要积极减轻体重。

三、女人预防打鼾要做到睡前尽量不要喝浓茶、咖啡。

女人应如何预防打鼾

四、女人预防打鼾要做到加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，增强肺功能。

五、女人预防打鼾要做到睡前禁止服用镇静、安眠药物以及抗过敏药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

女人如果打鼾还有可能导致绝经提前甚至提早进入更年期，所以女性朋友们一定要积极的治疗此病。不要不把他当做一回事，另外，打鼾也会影响夫妻之间的感情。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 如何预防打鼾打鼾女性打鼾

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